Gezonde maaltijd aan huis bezorgen

In dit blog geven voeding-specialisten van maaltijdbutler.nl een aantal tips en adviezen voor een gezondere levensstijl. Zo raden ze aan om gezonde kant en klaar maaltijden te bestellen indien zelfstandig koken niet meer lukt. Daarnaast geven ze andere tips om op de gezondheid te letten. Maaltijden met voldoende groenten en vitamines zijn erg belangrijk, met name voor ouderen en kinderen. Zowel vegetarisch als glutenvrij of lactosevrije maaltijden bezorgen is tegenwoordig zeer eenvoudig.

Gezond ontbijten

Veel mensen hebben ‘s morgens geen tijd om te ontbijten. Dit komt vooral omdat deze mensen of te lui zijn of te laat zijn voor hun school of werk. Eerder opstaan, komt om te ontbijten doen we niet omdat we liever nog even in onze warme bed willen liggen. Velen onder ons die een gezond ontbijt overslaan presteren de hele dag minder goed in tegenstelling van de mensen die wel een ontbijt eten. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die ’s ochtends ontbijten beter tot een oplossing komen van hun problemen, ze kunnen zich uitstekend concentreren, fysiek presteren ze beter en beschikken over een betere oog-handcoördinatie.

Stress verminderen voor gezonde levensstijl

Stress wordt meestal negatief uitgedrukt. Dat hoeft niet altijd zo te zijn. Stress verhoogt de productiviteit. Door stress van sporten maakt het lichaam honderden gunstige hormonen aan. Zorg ervoor dat je minder gevoelig wordt voor stress door instant te ontspannen, visualisatie trainingen te doen en bezoek regelmatig de sauna. Deze instant ontspanningen is een eenvoudige en snelle oefening die overal mogelijk is om de stress te overwinnen:

1. Sluit je ogen
2. Zak je schouders
3. Halveer je ademhalingssnelheid
4. Adem in en adem uit
5. Tel tot 5

Body Mass Index voor volwassenen

BMI staat voor Body Mass Index. Dit is een medisch verantwoorde manier om erachter te komen of jouw lichaamsgewicht goed is in verhouding tot je lengte. Deze methode wordt wereldwijd door doctoren, trainers en diëtisten toegepast.

Body Mass Index voor kinderen

De BMI wordt voor volwassen gebruikt als maat voor het bepalen van overgewicht. Het gewicht wordt gedeeld door de lengte in het kwadraat (in meters). Voor kinderen is dit systeem een snelle en makkelijke manier om overgewicht te bepalen. Het berekenen van de BMI van de kinderen is anders dan bij de volwassenen. Als het kind zich bevindt in zijn groeifase (t/m 21 jaar) verandert namelijk in deze periode de hoeveelheid vetweefsel. De BMI bij deze groeifase is ook geslachtsafhankelijk. Bij meisjes ligt de BMI gemiddeld iets hoger dan bij jongens. Samengevat, hoe hoger jouw BMI getal, hoe groter het risico dat je loopt om gezondheidsproblemen te krijgen.