Gezond eten en voldoende bewegen, dat is iets waar we dagelijks aan herinnerd worden. Is het niet door de dokter, dan is het wel door je omgeving. Of je nu dik of dun bent, gezond of ongezond eet en wel of geen aanlag hebt om aan te komen: sporten en bewegen is voor iedereen belangrijk.
Waarom sporten voor iedereen belangrijk is
Er zijn nog steeds mensen die niet of nauwelijks sporten. Dit kan zijn omdat zij het niet leuk vinden of simpelweg het belang ervan niet inzien. Want wanneer je een gezond gewicht hebt, hoef je toch niet te sporten? Fout! Want naast ons gewicht, beïnvloedt voldoende beweging namelijk ook onze spier- en botmassa, ons uithoudingsvermogen en onze conditie.
En dat is niet alleen prettig voor onze dagelijkse bezigheden, maar ook voor je gezondheid. Wist je dat je lichaam veel meer aan kan als het fit en getraind is?
Je fitte jonge jaren
Tijdens je fitte jonge jaren gaat sporten je waarschijnlijk nog best gemakkelijk af. Sporten die veel twintigers beoefenen zijn hardlopen, cross-fit of cardio en kracht oefeningen in de sportschool. Daarnaast is ook yoga steeds meer in opkomst. Dit is wellicht geen keiharde calorie-verbrander, maar wel heel goed voor je mentale gezondheid.
Daarnaast zijn er tijdens deze jaren ook nog veel mensen die bezig blijven met de (team)sport waar zij mee zijn opgegroeid. Denk aan hockey en voetbal.
Maar nu je wat ouder wordt..
Nu je wat ouder wordt, is sporten waarschijnlijk niet meer zo vanzelfsprekend. Veel mensen vinden het simpelweg niet leuk en/of hebben nog niet gevonden wat zij leuk vinden. Dat laatste is juist erg belangrijk. We weten allemaal dat sporten goed is voor de gezondheid. Zolang je het echter elke keer met tegenzin doet, is de lol er gauw af en zul je het ook minder goed volhouden.
Kracht, cardio en uithoudingsvermogen
Zo ploeteren een hoop mensen wat rond in de sportschool. Maar wist je dat je het een stuk leuker en effectiever kunt maken als je aan de slag gaat met een Personal Trainer? Ook train je veilig, omdat er goed in de gaten wordt gehouden wat jouw lichaam wel of niet aankan.
Heb je trouwens wel eens gehoord van EMS training? Tijdens deze training krijg je een speciaal pak aan dat extra impulsen geeft aan je spieren. Klinkt spannend, maar is juist hartstikke veilig én effectief. Juist voor ouderen of mensen met lichamelijke klachten is dit een echte uitvinding.
Overige sporten
Is zo’n sportschool nu echt niets voor jou? Dan zijn er natuurlijk nog voldoende sporten waar jij eventueel wel je voldoening uit kunt halen. En onthoud daarbij: je bent nooit te oud om te leren. Wat dacht je van tennis, golf of bowlen? Vooral bowlen is een sport dat je kunt combineren met een gezellig hapje of drankje en veel sociale contacten.
Blijf vooral lekker bewegen
Ben je al wat meer op leeftijd en is sporten nu echt niets voor jou? Wellicht is dat dan gewoon iets om te accepteren. Waarom iets continu met tegenzin blijven doen? Probeer er dan voor te zorgen dat je gewoon lekker regelmatig blijft bewegen. Schijnt het zonnetje? Pak even lekker de fiets. Trek eens wat baantjes in het plaatselijke zwembad. Of is de supermarkt dichtbij? Doe dit af en toe dan gewoon met de benenwagen.
En wil je toch wat extra’s? Informeer dan op het internet, bij een personal trainer of wellicht gewoon bij je huisarts eens om oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen om je lichaam fit te houden.
Geef een reactie