Je voelt je nog hartstikke fit en energiek. Toch kan je niet ontkennen dat je ook ouder wordt. Naarmate de jaren verstrijken, merk je steeds vaker dat dingen die vroeger vanzelfsprekend waren nu op eens anders worden. Bijvoorbeeld lekker eten. Was jij iemand die vroeger ontzettend veel kon eten en écht genoot van alle maaltijden? En merk je tegenwoordig dat je steeds minder trek hebt en zelfs minder geniet van bepaalde gerechten? Dan kan dit ontzettend frustrerend zijn.
Zelfs bij het kijken naar de heerlijke gerechten bij food open near me, moet je toegeven dat je eigenlijk helemaal geen zin in eten hebt. Maar hoe komt dat? En hoe los je dit op? Dat lees je in dit artikel!
Je hebt minder energie nodig
De reden waarom we eten is omdat je zo je lichaam de nodige bouwstoffen geeft om voldoende energie te produceren. Beschouw je lichaam maar eens als de motor van een auto. Zonder benzine of diesel zal de auto niet rijden. Wanneer je je lichaam niet van voldoende voedingsstoffen voorziet, zullen uiteindelijk alle vitale functies stil komen te liggen. De energiebehoefte kan per mens verschillen. Dit hangt voornamelijk van de levensstijl en lengte af, maar ook van de leeftijd.
Logischerwijs zal iemand die veel beweegt ook meer energie nodig hebben om zijn lichaam te ondersteunen. Doet hij dit niet, dan zal het lichaam energie maken door spieren aan te spreken. Dit kan natuurlijk maar tot op zekere hoogte. Op een gegeven moment zijn alle spieren bijna afgebroken en blijft enkel de hartspier over. Dit moet natuurlijk voorkomen worden. Naarmate je ouder wordt verandert je energiebehoefte ook. Doordat je normaal gesproken na je vijftigste verjaardag over minder spieren gaat beschikken en meestal ook minder actieve levensstijl volgt, heb je ook minder calorieën nodig om je lichaam te ondersteunen. Hierdoor krijg je minder trek.
Verlies van spieren voorkomen
Om je energiebehoefte te verhogen is het belangrijk dat je voldoende blijft bewegen. Je kunt de afbraak van spieren helaas niet voorkomen, maar je kunt het proces wel vertragen. Dit doe je door voldoende eiwitten te nemen. Bedenk dus niet iedere keer: “wat eten we vandaag makkelijk”, maar bedenk welke voedingsstoffen de meeste invloed hebben bij de aanmaak en het behoud van spieren. Denk hierbij vooral aan eiwitten. Deze haal je voornamelijk uit dierlijke producten, granen en sommige groentesoorten.
Blijf genieten van eten
Hoewel je energiebehoefte misschien lager ligt dan vroeger, betekent dit natuurlijk niet dat je niet meer kunt genieten van eten. Wellicht zijn enkel je smaakpappillen door de jaren heen veranderd. Dit kan je eenvoudig testen door eens wat nieuwe smaken uit te proberen. Maak daarom eens gebruik van food delivery Amsterdam en probeer verschillende cuisines uit. Zo kan je eenvoudig verschillende smaken uitproberen en ontdek je wellicht op een hele andere manier weer van eten te houden.
Maak het daarnaast gezelliger aan de eettafel. Veel ouderen zijn minder gaan eten omdat ze het simpelweg minder gezellig vinden om alleen te eten. Breng daar daarom eens verandering in en nodig vrienden of familie uit. Met meerdere mensen een maaltijd nuttigen is soms net wat je nodig hebt om je eetlust weer terug te vinden!
Geef een reactie